Συνέχεια από Τετάρτη 13. Μαΐου 2026
Ταΐζοντας τους δαίμονές σου 5
Αρχαία σοφία για την επίλυση της εσωτερικής σύγκρουσης
Tsultrim Allione
Μέρος 2
Κεφάλαιο 4
ΠΩΣ ΝΑ ΤΡΕΦΕΙΣ ΤΟΥΣ ΔΑΙΜΟΝΕΣ ΣΟΥ
Ο ουρανίσκος του μίσους αποχωρεί·
η οργή, μόλις τραφεί, είναι νεκρή·
η πείνα είναι που την παχαίνει.
—Emily Dickinson
Όταν εμμονικά ασχολούμαστε με ζητήματα φαγητού, λαχταρούμε τον τέλειο σύντροφο ή ποθούμε ένα τσιγάρο, δίνουμε δύναμη στους δαίμονές μας, επειδή δεν προσέχουμε πραγματικά την ανάγκη που βρίσκεται κάτω από την επιθυμία. Όταν προσέχουμε πραγματικά και αναγνωρίζουμε τη βαθιά κλήση που βρίσκεται κάτω από τη λαχτάρα, μπορούμε να μάθουμε να τρέφουμε τις αληθινές ανάγκες του δαίμονα και όχι απλώς να τον ικανοποιούμε ή να τον πολεμούμε. Αφού ικανοποιηθεί, αποχωρεί.
Οι δαίμονές μας παχαίνουν αν τους πολεμούμε ή τους αγνοούμε —πράγμα που είναι επίσης μια ενεργητική διαδικασία—, επειδή τρέφονται από την ενέργεια του αγώνα μας εναντίον τους. Αυτή είναι η αρχή που βρίσκεται πίσω από την πλήρη προσοχή και τη θρέψη, αντί για την πάλη εναντίον των δαιμόνων μας ή την αγνόησή τους.
Αν δώσεις στην κόρη σου ένα DVD όταν εκείνη στην πραγματικότητα χρειάζεται αγάπη, δεν πρόκειται να ικανοποιηθεί. Αν αγνοήσεις την κόρη σου ή πολεμήσεις εναντίον της, θα γίνεται όλο και πιο ενοχλητική, ώσπου να της δώσεις αληθινά την προσοχή σου. Αλλά η ανυπόμονη προσοχή σου δεν θα την ικανοποιήσει. Αν προσέξουμε ένα απαιτητικό παιδί και του δώσουμε αυτό που χρειάζεται, όχι αυτό που θέλει, μπορεί να χαλαρώσει και να ησυχάσει. Σταματώντας και ανακαλύπτοντας τι πραγματικά χρειάζεται, κατά μία έννοια πληρώνεις με την προσοχή σου.
Ο τρόπος να αλλάξουν τα πράγματα είναι να αντιμετωπίσουμε το υποκείμενο ζήτημα, τρέφοντας τους δαίμονές μας με αυτό που πράγματι χρειάζονται αντί με αυτό που φαίνονται να θέλουν. Αν μπορέσουμε να φτάσουμε στη θεμελιώδη ανάγκη που βρίσκεται κάτω από την επιφανειακή επιθυμία, συνήθως αυτή αφορά την αγάπη, τη συμπόνια και την αποδοχή. Μπορεί να θέλουμε παγωτό, για παράδειγμα, αλλά να χρειαζόμαστε ένα αίσθημα αγάπης. Όταν σταματούμε να προσπαθούμε να ξεφορτωθούμε τους δαίμονες πετώντας τους ένα κόκαλο, και αντί γι’ αυτό τους δίνουμε προσοχή και τους προσφέρουμε τη γνήσια παρουσία μας, «ο ουρανίσκος του μίσους αποχωρεί».
Όταν πίνεις άλλο ένα ποτήρι κρασί αντί να δώσεις προσοχή στην κατάθλιψή σου, εκείνη δεν πρόκειται να φύγει· στην πραγματικότητα θα δυναμώσει. Η κατάθλιψη σε εξαντλεί επειδή σε «τρώει» ενώ παραμένει χωρίς προσοχή, την ώρα που εσύ προσπαθείς να ξεφύγεις από αυτήν. Είναι σαν να έχεις μια βδέλλα που σε ρουφά χωρίς να το ξέρεις. Αλλά αν δώσεις συνειδητά προσοχή στον δαίμονα της κατάθλιψής σου και τον θρέψεις ακολουθώντας τα πέντε βήματα που θα περιγράψω σε αυτό το κεφάλαιο, θα μεταμορφωθεί.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ
Το να θρέψεις έναν δαίμονα θα πάρει περίπου μισή ώρα. Διάλεξε έναν ήσυχο χώρο όπου νιώθεις ασφαλής και άνετα. Κανόνισε μια ώρα κατά την οποία δεν θα σε διακόψουν. Το πρώτο πράγμα το πρωί, πριν αρχίσεις την ημέρα σου, είναι καλή ώρα, αλλά οποιαδήποτε ώρα είναι κατάλληλη, αν υπάρχει ησυχία.
Τοποθέτησε δύο καρέκλες ή δύο μαξιλάρια απέναντι το ένα από το άλλο: ένα για σένα και ένα για τον δαίμονα και τον σύμμαχο. Αφού στηθείς, θα θέλεις να κρατήσεις τα μάτια σου κλειστά μέχρι το τέλος του πέμπτου βήματος· γι’ αυτό βάλε τα δύο καθίσματα —καρέκλες ή μαξιλάρια— αρκετά κοντά μεταξύ τους, ώστε να μπορείς να αισθανθείς εκείνο που βρίσκεται μπροστά σου με τα μάτια κλειστά. Το να κρατάς τα μάτια σου κλειστά θα σε βοηθήσει να μείνεις συγκεντρωμένος και παρών καθώς φαντάζεσαι αυτή τη συνάντηση με τον δαίμονά σου. Ωστόσο, μέχρι να μάθεις τα βήματα απ’ έξω, θα χρειάζεται να ρίχνεις μια ματιά στη συντομευμένη εκδοχή των πέντε βημάτων —στο παράρτημα.
Προτείνω να κρατάς γραπτή καταγραφή της εργασίας σου. Ιδανικά, θα κρατάς ένα ειδικό ημερολόγιο δαιμόνων· αλλά οποιοδήποτε τετράδιο χρησιμοποιείς για να παρακολουθείς τους δαίμονες είναι εντάξει —για να διαβάσεις περισσότερα σχετικά με την παρακολούθηση των δαιμόνων σου, δες τις σελίδες 77–79, σχετικά με την τήρηση ημερολογίου δαιμόνων. Αν έχεις χώρο, κράτησε ένα σετ μαξιλαριών αντικριστά σε μια γωνιά του σπιτιού σου, με το ημερολόγιο των δαιμόνων σου εκεί κοντά στα μαξιλάρια, έτοιμο για τον επόμενο διαλογισμό σου.
Εννέα αναπνοές χαλάρωσης
Σε αυτό το σημείο κάθεσαι σε μία από τις καρέκλες —ή σε ένα από τα μαξιλάρια—, ακριβώς απέναντι από την άλλη. Τώρα πρέπει να κλείσεις τα μάτια σου.
Άρχισε παίρνοντας εννέα βαθιές κοιλιακές αναπνοές, πράγμα που σημαίνει να αναπνέεις βαθιά ώσπου να μπορείς να αισθανθείς την κοιλιά σου να διαστέλλεται. Βάλε τα χέρια σου στο στομάχι σου και πρόσεξε πώς ανεβαίνει και κατεβαίνει. Αυτό εξασφαλίζει ότι αναπνέεις βαθιά, πράγμα που θα βοηθήσει στη χαλάρωση.
Καθώς εισπνέεις κατά τις τρεις πρώτες αναπνοές, φαντάσου την αναπνοή σου να ταξιδεύει προς οποιαδήποτε σωματική ένταση κρατάς στο σώμα σου, και έπειτα φαντάσου την εκπνοή να παίρνει αυτή την ένταση μακριά.
Καθώς εισπνέεις με τις επόμενες τρεις αναπνοές, φαντάσου την αναπνοή να ταξιδεύει προς οποιοδήποτε σημείο του σώματός σου όπου αισθάνεσαι ότι κρατάς συναισθηματική ένταση, και έπειτα φαντάσου την εκπνοή να μεταφέρει αυτή την ένταση έξω από το σώμα σου.
Κατά τις τρεις τελευταίες αναπνοές, εισέπνευσε μέσα στο μέρος του σώματός σου όπου κρατάς νοητική ένταση, όπως ανησυχίες, σκέψεις για αυτό που κάνεις ή φόβους ότι δεν μπορείς να πετύχεις. Ανάπνευσε μέσα στο σημείο του σώματός σου όπου κρατάς αυτή τη νοητική ένταση και έπειτα άφησέ την να φύγει με την εκπνοή.
Δημιουργώντας το κίνητρό σου
Μετά τις εννέα αναπνοές χαλάρωσης, αφού νιώσεις ότι έχεις κατασταλάξει και είσαι πλήρως παρών, πάρε μια στιγμή για να χαλαρώσεις και να εστιάσεις στο κίνητρό σου για την ανάληψη αυτής της πρακτικής. Προτείνω να την κάνεις προς όφελος όλων των όντων, δημιουργώντας μια βαθιά, εγκάρδια επιθυμία να ελευθερώσεις τον εαυτό σου και κάθε άλλη ζωή από τον πόνο. Αυτό το κίνητρο είναι σημαντικό για τη μετατόπιση της εστίασής σου από τις ανάγκες του εγώ στη συμπόνια· διευρύνει το πεδίο των πράξεών σου από το απλό ιδιοτελές συμφέρον στο μεγαλύτερο καλό.
Η δημιουργία του σωστού κινήτρου πριν κάνουμε οτιδήποτε είναι πολύ σημαντική. Ο μεγάλος Θιβετιανός δάσκαλος του δέκατου ένατου αιώνα Patrul Rinpoche είπε:
Τι κάνει μια πράξη καλή ή κακή;
Όχι το πώς φαίνεται, όχι το αν είναι μεγάλη ή μικρή,
αλλά το καλό ή κακό κίνητρο που βρίσκεται πίσω της.
Όταν παύουμε να είμαστε παγιδευμένοι στους δαίμονές μας, μπορούμε να βοηθήσουμε τους άλλους και τον εαυτό μας πιο αποτελεσματικά. Προσπάθησε να αισθανθείς ένα θετικό κίνητρο στην καρδιά σου πριν προχωρήσεις με αυτή την πρακτική, και μια αίσθηση ότι το κάνεις όχι μόνο για τον εαυτό σου, αλλά και για να ωφελήσεις τον ευρύτερο κόσμο. Αυτό στον βουδισμό είναι γνωστό ως εγκαθίδρυση αλτρουιστικής πρόθεσης, και προσδίδει πρόσθετη δύναμη στην πρακτική σου.
ΤΑ ΠΕΝΤΕ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΦΕΙΣ ΤΟΥΣ ΔΑΙΜΟΝΕΣ ΣΟΥ
Μετά τα προκαταρκτικά είσαι έτοιμος να αρχίσεις τα πέντε βήματα. Σε αυτή την ενότητα θα εξετάσουμε κάθε βήμα σε βάθος. Για μια γρήγορη ματιά και στα πέντε βήματα, δες τη συντομευμένη εκδοχή στο παράρτημα, σελίδα 257.
ΒΗΜΑ 1: ΒΡΕΣ ΤΟΝ ΔΑΙΜΟΝΑ
Αυτό το πρώτο βήμα έχει τρεις φάσεις:
Αποφασίζεις με ποιον δαίμονα θέλεις να εργαστείς.
Εντοπίζεις πού κρατάς τον δαίμονα στο σώμα σου.
Παρατηρείς τον δαίμονα μέσα στο σώμα σου.
Αποφασίζοντας με ποιον δαίμονα θα εργαστείς
Ένας καλός τρόπος να επιλέξεις σε τι θα εστιάσεις είναι να θέσεις στον εαυτό σου τις ακόλουθες ερωτήσεις:
Τι απομυζά την ενέργειά μου;
Τι με τραβά προς τα κάτω;
Τι με «τρώει»;
Ποιο περιστατικό με αναστάτωσε πρόσφατα;
Θα μπορούσε να είναι ένα παλιό ζήτημα που επανέρχεται συνεχώς, ίσως ένας επίμονος φόβος, ένας εθισμός, ένας πόνος ή μια ασθένεια. Θα μπορούσε να είναι ένα συναίσθημα σχετικά με κάποιο άλλο πρόσωπο ή μια αντίδραση απέναντί του· κάποιος με τον οποίο έχεις εμμονή, κάποιος με τον οποίο βρίσκεσαι σε σύγκρουση ή κάποιος που σε φοβίζει. Αντί να εστιάσεις στο ίδιο το πρόσωπο, θα εργαστείς πάνω στο συναίσθημα που αναδύεται μέσα σου σε σχέση με αυτό το πρόσωπο. Μπορεί να σκεφτείς συγκρούσεις που είχες με τον αγαπημένο σου ή με κάποιον στη δουλειά. Μπορεί να είναι ένας δαίμονας φόβου, προσκόλλησης ή σύγχυσης. Οι σχέσεις μας είναι συχνά οι μεγαλύτεροι πυροδότες των δαιμόνων μας.
Είναι καλή ιδέα να επιλέξεις το πρώτο πράγμα που έρχεται στον νου σου όταν σκέφτεσαι: «Με ποιον δαίμονα θέλω να εργαστώ;» Μερικές φορές, όταν κάτι εμφανιστεί στον νου σου, θα σκεφτείς: «Ω όχι, όχι αυτό. Οτιδήποτε εκτός από αυτό». Σου συνιστώ να προχωρήσεις και να επιλέξεις αυτόν ακριβώς.
Δεν χρειάζεται να φοβάσαι ότι αυτός ο πρώτος δαίμονας είναι υπερβολικά μεγάλος. Από την εμπειρία μου, οι απωθημένοι δαίμονες —ή οι δαίμονες του «ω όχι»— είναι πολύ πιο ισχυροί και καταστροφικοί όταν τους αποφεύγουμε παρά όταν αποκτούμε συνείδησή τους. Και όταν ένας μεγάλος δαίμονας τραφεί, πολλή ενέργεια θα ελευθερωθεί για να γίνει σύμμαχός σου ή προστατευτική ενέργεια.
Μια άλλη καλή ένδειξη για έναν δαίμονα που πρέπει να συναντήσεις είναι ένα συναίσθημα που επανέρχεται συνεχώς. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώνεις ότι υπόκεισαι σε συχνές και ξαφνικές εκρήξεις οργής, παρόλο που δεν σκέφτεσαι τον εαυτό σου ως θυμώδη άνθρωπο. Σε αυτή την περίπτωση μπορείς να επιλέξεις να εργαστείς με τον δαίμονα της οργής σου. Άλλες καλές δυνατότητες μπορεί να σχετίζονται με επίμονα ζητήματα στη ζωή σου, όπως η κατάθλιψη, οι αποτυχημένες σχέσεις ή τα χρήματα.
Αυτά είναι μερικά παραδείγματα για να σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις. Αν δεν σου έρχεται τίποτε στον νου, έλεγξε το σώμα σου. Έχεις κάποιες χρόνιες ασθένειες ή άλλες σωματικές καταστάσεις; Έχεις πόνο ή ένταση κάπου; Αν ναι, εργάσου με αυτό· συχνά θα βρεις κάτι κάτω από μια σωματική αίσθηση.
Πιθανότερο όμως είναι να βρεθείς με έναν τόσο μακρύ κατάλογο πιθανών δαιμόνων, ώστε ίσως δυσκολευτείς να αποφασίσεις με ποιον να εργαστείς πρώτα. Αν συμβαίνει αυτό, θυμήσου ότι μπορείς να κάνεις αυτή την πρακτική όσες φορές και με όσους δαίμονες θέλεις, οπότε μην ανησυχείς υπερβολικά για το αν θα επιλέξεις τον σωστό. Άρχισε με ό,τι αναδύεται πιο άμεσα.
Κατά την εκτέλεση της πρακτικής της τροφής του δαίμονά σου, πιθανότατα θα ανακαλύψεις δαίμονες που σχετίζονται με τους πρώτους που εμφανίζονται ή κρύβονται κάτω από αυτούς. Οι δαίμονες μπορεί να είναι σαν ρωσικές κούκλες, ο ένας φωλιασμένος μέσα στον άλλον. Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσεις με έναν εθισμό στον καφέ και να ανακαλύψεις από κάτω έναν δαίμονα καταπιεστικού αφεντικού, και κάτω από αυτόν μπορεί να βρεις έναν δαίμονα φόβου αποτυχίας, και κάτω από αυτόν έναν δαίμονα που σου λέει ότι είσαι ανόητος, και ούτω καθεξής. Άρχισε απλώς με ό,τι εμφανίζεται πρώτο· και μέσα από τη διαδικασία της τροφής των δαιμόνων σου θα εργαστείς διαμέσου αυτών των στρωμάτων. Μην προσπαθήσεις να βρεις τον έσχατο δαίμονα ή να εργαστείς με περισσότερους από έναν ταυτόχρονα.
Εντοπίζοντας τον δαίμονα στο σώμα σου
Αφού καθορίσεις με τι θα εργαστείς, πάρε μια στιγμή για να συντονιστείς με το σώμα σου. Το να γειώσεις τον εαυτό σου στη σωματική αίσθηση είναι ένας καλός τρόπος να παρακάμψεις τη διανοητικοποίηση· σε βοηθά να βγεις «από το κεφάλι σου», δίνοντάς σου άμεση πρόσβαση στη σοφία του σώματός σου.
Συχνά περνούμε τόσο πολύ χρόνο μέσα στο κεφάλι μας, ώστε χρειάζεται να κάνουμε προσπάθεια για να έρθουμε σε επαφή με το σώμα μας. Σκέψου το ζήτημα ή τον δαίμονα με τον οποίο αποφάσισες να εργαστείς και άφησε την επίγνωσή σου να σαρώσει το σώμα σου από το κεφάλι ως τα πόδια, χωρίς καμία κρίση, απλώς έχοντας επίγνωση των αισθήσεων που είναι παρούσες.
Εντόπισε πού κρατάς αυτή την ενέργεια, παρατηρώντας πού πηγαίνει η προσοχή σου μέσα στο σώμα όταν σκέφτεσαι αυτό το ζήτημα. Μόλις βρεις την αίσθηση, ενέτεινέ την, υπερτόνισέ την.
Μπορείς επίσης να βρεις πού κρατάς τον δαίμονα στο σώμα σου δημιουργώντας συνειδητά το συναίσθημα με το οποίο εργάζεσαι. Για παράδειγμα, αν εργάζεσαι με την οργή, φέρε στη μνήμη σου μια στιγμή κατά την οποία η οργή αναδύθηκε έντονα και έπειτα σάρωσε το σώμα σου για αισθήσεις που συνδέονται με αυτόν τον δαίμονα. Κάθε συναίσθημα επικεντρώνεται κάπου στο σώμα.
Αν ο δαίμονάς σου είναι το αίσθημα ότι σε σπρώχνουν —η πίεση να επιτύχεις—, αυτός ο δαίμονας του στρες μπορεί να είναι κάτι με το οποίο ζεις συνεχώς, που σε οδηγεί από τη στιγμή που ξυπνάς μέχρι τη στιγμή που πηγαίνεις για ύπνο. Πού κρατάς αυτή την ένταση στο σώμα σου; Στους ώμους; Στον αυχένα; Το να θυμηθείς μια κατάσταση στην οποία ένιωσες ιδιαίτερα στρεσαρισμένος μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσεις αυτή την ενέργεια στο σώμα σου.
Παρατηρώντας τον δαίμονα στο σώμα σου
Μόλις βρεις τη θέση του δαίμονα στο σώμα σου, θα αρχίσεις να τον εξερευνάς. Αυτό είναι σημαντικό βήμα, επειδή ένας από τους τρόπους με τους οποίους οι δαίμονες μας κυριαρχούν είναι το ότι είναι άμορφοι· και τώρα αρχίζεις να κάνεις τον δαίμονα συνειδητό. Κρατώντας τα μάτια σου κλειστά, άφησε τη φαντασία σου να εξερευνήσει τη σωματική αίσθηση που εντόπισες. Ιδού μερικές ερωτήσεις που μπορείς να θέσεις στον εαυτό σου:
Τι χρώμα έχει;
Τι σχήμα έχει;
Έχει κάποια υφή;
Ποια είναι η θερμοκρασία του;
Αν εξέπεμπε έναν ήχο, ποιος θα ήταν;
Αν είχε μυρωδιά, ποια θα ήταν;
ΒΗΜΑ 2: ΠΡΟΣΩΠΟΠΟΙΗΣΕ ΤΟΝ ΔΑΙΜΟΝΑ ΚΑΙ ΡΩΤΗΣΕ ΤΟΝ ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ
Αρχαία σοφία για την επίλυση της εσωτερικής σύγκρουσης
Tsultrim Allione
Μέρος 2
Κεφάλαιο 4
ΠΩΣ ΝΑ ΤΡΕΦΕΙΣ ΤΟΥΣ ΔΑΙΜΟΝΕΣ ΣΟΥ
Ο ουρανίσκος του μίσους αποχωρεί·
η οργή, μόλις τραφεί, είναι νεκρή·
η πείνα είναι που την παχαίνει.
—Emily Dickinson
Όταν εμμονικά ασχολούμαστε με ζητήματα φαγητού, λαχταρούμε τον τέλειο σύντροφο ή ποθούμε ένα τσιγάρο, δίνουμε δύναμη στους δαίμονές μας, επειδή δεν προσέχουμε πραγματικά την ανάγκη που βρίσκεται κάτω από την επιθυμία. Όταν προσέχουμε πραγματικά και αναγνωρίζουμε τη βαθιά κλήση που βρίσκεται κάτω από τη λαχτάρα, μπορούμε να μάθουμε να τρέφουμε τις αληθινές ανάγκες του δαίμονα και όχι απλώς να τον ικανοποιούμε ή να τον πολεμούμε. Αφού ικανοποιηθεί, αποχωρεί.
Οι δαίμονές μας παχαίνουν αν τους πολεμούμε ή τους αγνοούμε —πράγμα που είναι επίσης μια ενεργητική διαδικασία—, επειδή τρέφονται από την ενέργεια του αγώνα μας εναντίον τους. Αυτή είναι η αρχή που βρίσκεται πίσω από την πλήρη προσοχή και τη θρέψη, αντί για την πάλη εναντίον των δαιμόνων μας ή την αγνόησή τους.
Αν δώσεις στην κόρη σου ένα DVD όταν εκείνη στην πραγματικότητα χρειάζεται αγάπη, δεν πρόκειται να ικανοποιηθεί. Αν αγνοήσεις την κόρη σου ή πολεμήσεις εναντίον της, θα γίνεται όλο και πιο ενοχλητική, ώσπου να της δώσεις αληθινά την προσοχή σου. Αλλά η ανυπόμονη προσοχή σου δεν θα την ικανοποιήσει. Αν προσέξουμε ένα απαιτητικό παιδί και του δώσουμε αυτό που χρειάζεται, όχι αυτό που θέλει, μπορεί να χαλαρώσει και να ησυχάσει. Σταματώντας και ανακαλύπτοντας τι πραγματικά χρειάζεται, κατά μία έννοια πληρώνεις με την προσοχή σου.
Ο τρόπος να αλλάξουν τα πράγματα είναι να αντιμετωπίσουμε το υποκείμενο ζήτημα, τρέφοντας τους δαίμονές μας με αυτό που πράγματι χρειάζονται αντί με αυτό που φαίνονται να θέλουν. Αν μπορέσουμε να φτάσουμε στη θεμελιώδη ανάγκη που βρίσκεται κάτω από την επιφανειακή επιθυμία, συνήθως αυτή αφορά την αγάπη, τη συμπόνια και την αποδοχή. Μπορεί να θέλουμε παγωτό, για παράδειγμα, αλλά να χρειαζόμαστε ένα αίσθημα αγάπης. Όταν σταματούμε να προσπαθούμε να ξεφορτωθούμε τους δαίμονες πετώντας τους ένα κόκαλο, και αντί γι’ αυτό τους δίνουμε προσοχή και τους προσφέρουμε τη γνήσια παρουσία μας, «ο ουρανίσκος του μίσους αποχωρεί».
Όταν πίνεις άλλο ένα ποτήρι κρασί αντί να δώσεις προσοχή στην κατάθλιψή σου, εκείνη δεν πρόκειται να φύγει· στην πραγματικότητα θα δυναμώσει. Η κατάθλιψη σε εξαντλεί επειδή σε «τρώει» ενώ παραμένει χωρίς προσοχή, την ώρα που εσύ προσπαθείς να ξεφύγεις από αυτήν. Είναι σαν να έχεις μια βδέλλα που σε ρουφά χωρίς να το ξέρεις. Αλλά αν δώσεις συνειδητά προσοχή στον δαίμονα της κατάθλιψής σου και τον θρέψεις ακολουθώντας τα πέντε βήματα που θα περιγράψω σε αυτό το κεφάλαιο, θα μεταμορφωθεί.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ
Το να θρέψεις έναν δαίμονα θα πάρει περίπου μισή ώρα. Διάλεξε έναν ήσυχο χώρο όπου νιώθεις ασφαλής και άνετα. Κανόνισε μια ώρα κατά την οποία δεν θα σε διακόψουν. Το πρώτο πράγμα το πρωί, πριν αρχίσεις την ημέρα σου, είναι καλή ώρα, αλλά οποιαδήποτε ώρα είναι κατάλληλη, αν υπάρχει ησυχία.
Τοποθέτησε δύο καρέκλες ή δύο μαξιλάρια απέναντι το ένα από το άλλο: ένα για σένα και ένα για τον δαίμονα και τον σύμμαχο. Αφού στηθείς, θα θέλεις να κρατήσεις τα μάτια σου κλειστά μέχρι το τέλος του πέμπτου βήματος· γι’ αυτό βάλε τα δύο καθίσματα —καρέκλες ή μαξιλάρια— αρκετά κοντά μεταξύ τους, ώστε να μπορείς να αισθανθείς εκείνο που βρίσκεται μπροστά σου με τα μάτια κλειστά. Το να κρατάς τα μάτια σου κλειστά θα σε βοηθήσει να μείνεις συγκεντρωμένος και παρών καθώς φαντάζεσαι αυτή τη συνάντηση με τον δαίμονά σου. Ωστόσο, μέχρι να μάθεις τα βήματα απ’ έξω, θα χρειάζεται να ρίχνεις μια ματιά στη συντομευμένη εκδοχή των πέντε βημάτων —στο παράρτημα.
Προτείνω να κρατάς γραπτή καταγραφή της εργασίας σου. Ιδανικά, θα κρατάς ένα ειδικό ημερολόγιο δαιμόνων· αλλά οποιοδήποτε τετράδιο χρησιμοποιείς για να παρακολουθείς τους δαίμονες είναι εντάξει —για να διαβάσεις περισσότερα σχετικά με την παρακολούθηση των δαιμόνων σου, δες τις σελίδες 77–79, σχετικά με την τήρηση ημερολογίου δαιμόνων. Αν έχεις χώρο, κράτησε ένα σετ μαξιλαριών αντικριστά σε μια γωνιά του σπιτιού σου, με το ημερολόγιο των δαιμόνων σου εκεί κοντά στα μαξιλάρια, έτοιμο για τον επόμενο διαλογισμό σου.
Εννέα αναπνοές χαλάρωσης
Σε αυτό το σημείο κάθεσαι σε μία από τις καρέκλες —ή σε ένα από τα μαξιλάρια—, ακριβώς απέναντι από την άλλη. Τώρα πρέπει να κλείσεις τα μάτια σου.
Άρχισε παίρνοντας εννέα βαθιές κοιλιακές αναπνοές, πράγμα που σημαίνει να αναπνέεις βαθιά ώσπου να μπορείς να αισθανθείς την κοιλιά σου να διαστέλλεται. Βάλε τα χέρια σου στο στομάχι σου και πρόσεξε πώς ανεβαίνει και κατεβαίνει. Αυτό εξασφαλίζει ότι αναπνέεις βαθιά, πράγμα που θα βοηθήσει στη χαλάρωση.
Καθώς εισπνέεις κατά τις τρεις πρώτες αναπνοές, φαντάσου την αναπνοή σου να ταξιδεύει προς οποιαδήποτε σωματική ένταση κρατάς στο σώμα σου, και έπειτα φαντάσου την εκπνοή να παίρνει αυτή την ένταση μακριά.
Καθώς εισπνέεις με τις επόμενες τρεις αναπνοές, φαντάσου την αναπνοή να ταξιδεύει προς οποιοδήποτε σημείο του σώματός σου όπου αισθάνεσαι ότι κρατάς συναισθηματική ένταση, και έπειτα φαντάσου την εκπνοή να μεταφέρει αυτή την ένταση έξω από το σώμα σου.
Κατά τις τρεις τελευταίες αναπνοές, εισέπνευσε μέσα στο μέρος του σώματός σου όπου κρατάς νοητική ένταση, όπως ανησυχίες, σκέψεις για αυτό που κάνεις ή φόβους ότι δεν μπορείς να πετύχεις. Ανάπνευσε μέσα στο σημείο του σώματός σου όπου κρατάς αυτή τη νοητική ένταση και έπειτα άφησέ την να φύγει με την εκπνοή.
Δημιουργώντας το κίνητρό σου
Μετά τις εννέα αναπνοές χαλάρωσης, αφού νιώσεις ότι έχεις κατασταλάξει και είσαι πλήρως παρών, πάρε μια στιγμή για να χαλαρώσεις και να εστιάσεις στο κίνητρό σου για την ανάληψη αυτής της πρακτικής. Προτείνω να την κάνεις προς όφελος όλων των όντων, δημιουργώντας μια βαθιά, εγκάρδια επιθυμία να ελευθερώσεις τον εαυτό σου και κάθε άλλη ζωή από τον πόνο. Αυτό το κίνητρο είναι σημαντικό για τη μετατόπιση της εστίασής σου από τις ανάγκες του εγώ στη συμπόνια· διευρύνει το πεδίο των πράξεών σου από το απλό ιδιοτελές συμφέρον στο μεγαλύτερο καλό.
Η δημιουργία του σωστού κινήτρου πριν κάνουμε οτιδήποτε είναι πολύ σημαντική. Ο μεγάλος Θιβετιανός δάσκαλος του δέκατου ένατου αιώνα Patrul Rinpoche είπε:
Τι κάνει μια πράξη καλή ή κακή;
Όχι το πώς φαίνεται, όχι το αν είναι μεγάλη ή μικρή,
αλλά το καλό ή κακό κίνητρο που βρίσκεται πίσω της.
Όταν παύουμε να είμαστε παγιδευμένοι στους δαίμονές μας, μπορούμε να βοηθήσουμε τους άλλους και τον εαυτό μας πιο αποτελεσματικά. Προσπάθησε να αισθανθείς ένα θετικό κίνητρο στην καρδιά σου πριν προχωρήσεις με αυτή την πρακτική, και μια αίσθηση ότι το κάνεις όχι μόνο για τον εαυτό σου, αλλά και για να ωφελήσεις τον ευρύτερο κόσμο. Αυτό στον βουδισμό είναι γνωστό ως εγκαθίδρυση αλτρουιστικής πρόθεσης, και προσδίδει πρόσθετη δύναμη στην πρακτική σου.
ΤΑ ΠΕΝΤΕ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΦΕΙΣ ΤΟΥΣ ΔΑΙΜΟΝΕΣ ΣΟΥ
Μετά τα προκαταρκτικά είσαι έτοιμος να αρχίσεις τα πέντε βήματα. Σε αυτή την ενότητα θα εξετάσουμε κάθε βήμα σε βάθος. Για μια γρήγορη ματιά και στα πέντε βήματα, δες τη συντομευμένη εκδοχή στο παράρτημα, σελίδα 257.
ΒΗΜΑ 1: ΒΡΕΣ ΤΟΝ ΔΑΙΜΟΝΑ
Αυτό το πρώτο βήμα έχει τρεις φάσεις:
Αποφασίζεις με ποιον δαίμονα θέλεις να εργαστείς.
Εντοπίζεις πού κρατάς τον δαίμονα στο σώμα σου.
Παρατηρείς τον δαίμονα μέσα στο σώμα σου.
Αποφασίζοντας με ποιον δαίμονα θα εργαστείς
Ένας καλός τρόπος να επιλέξεις σε τι θα εστιάσεις είναι να θέσεις στον εαυτό σου τις ακόλουθες ερωτήσεις:
Τι απομυζά την ενέργειά μου;
Τι με τραβά προς τα κάτω;
Τι με «τρώει»;
Ποιο περιστατικό με αναστάτωσε πρόσφατα;
Θα μπορούσε να είναι ένα παλιό ζήτημα που επανέρχεται συνεχώς, ίσως ένας επίμονος φόβος, ένας εθισμός, ένας πόνος ή μια ασθένεια. Θα μπορούσε να είναι ένα συναίσθημα σχετικά με κάποιο άλλο πρόσωπο ή μια αντίδραση απέναντί του· κάποιος με τον οποίο έχεις εμμονή, κάποιος με τον οποίο βρίσκεσαι σε σύγκρουση ή κάποιος που σε φοβίζει. Αντί να εστιάσεις στο ίδιο το πρόσωπο, θα εργαστείς πάνω στο συναίσθημα που αναδύεται μέσα σου σε σχέση με αυτό το πρόσωπο. Μπορεί να σκεφτείς συγκρούσεις που είχες με τον αγαπημένο σου ή με κάποιον στη δουλειά. Μπορεί να είναι ένας δαίμονας φόβου, προσκόλλησης ή σύγχυσης. Οι σχέσεις μας είναι συχνά οι μεγαλύτεροι πυροδότες των δαιμόνων μας.
Είναι καλή ιδέα να επιλέξεις το πρώτο πράγμα που έρχεται στον νου σου όταν σκέφτεσαι: «Με ποιον δαίμονα θέλω να εργαστώ;» Μερικές φορές, όταν κάτι εμφανιστεί στον νου σου, θα σκεφτείς: «Ω όχι, όχι αυτό. Οτιδήποτε εκτός από αυτό». Σου συνιστώ να προχωρήσεις και να επιλέξεις αυτόν ακριβώς.
Δεν χρειάζεται να φοβάσαι ότι αυτός ο πρώτος δαίμονας είναι υπερβολικά μεγάλος. Από την εμπειρία μου, οι απωθημένοι δαίμονες —ή οι δαίμονες του «ω όχι»— είναι πολύ πιο ισχυροί και καταστροφικοί όταν τους αποφεύγουμε παρά όταν αποκτούμε συνείδησή τους. Και όταν ένας μεγάλος δαίμονας τραφεί, πολλή ενέργεια θα ελευθερωθεί για να γίνει σύμμαχός σου ή προστατευτική ενέργεια.
Μια άλλη καλή ένδειξη για έναν δαίμονα που πρέπει να συναντήσεις είναι ένα συναίσθημα που επανέρχεται συνεχώς. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώνεις ότι υπόκεισαι σε συχνές και ξαφνικές εκρήξεις οργής, παρόλο που δεν σκέφτεσαι τον εαυτό σου ως θυμώδη άνθρωπο. Σε αυτή την περίπτωση μπορείς να επιλέξεις να εργαστείς με τον δαίμονα της οργής σου. Άλλες καλές δυνατότητες μπορεί να σχετίζονται με επίμονα ζητήματα στη ζωή σου, όπως η κατάθλιψη, οι αποτυχημένες σχέσεις ή τα χρήματα.
Αυτά είναι μερικά παραδείγματα για να σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις. Αν δεν σου έρχεται τίποτε στον νου, έλεγξε το σώμα σου. Έχεις κάποιες χρόνιες ασθένειες ή άλλες σωματικές καταστάσεις; Έχεις πόνο ή ένταση κάπου; Αν ναι, εργάσου με αυτό· συχνά θα βρεις κάτι κάτω από μια σωματική αίσθηση.
Πιθανότερο όμως είναι να βρεθείς με έναν τόσο μακρύ κατάλογο πιθανών δαιμόνων, ώστε ίσως δυσκολευτείς να αποφασίσεις με ποιον να εργαστείς πρώτα. Αν συμβαίνει αυτό, θυμήσου ότι μπορείς να κάνεις αυτή την πρακτική όσες φορές και με όσους δαίμονες θέλεις, οπότε μην ανησυχείς υπερβολικά για το αν θα επιλέξεις τον σωστό. Άρχισε με ό,τι αναδύεται πιο άμεσα.
Κατά την εκτέλεση της πρακτικής της τροφής του δαίμονά σου, πιθανότατα θα ανακαλύψεις δαίμονες που σχετίζονται με τους πρώτους που εμφανίζονται ή κρύβονται κάτω από αυτούς. Οι δαίμονες μπορεί να είναι σαν ρωσικές κούκλες, ο ένας φωλιασμένος μέσα στον άλλον. Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσεις με έναν εθισμό στον καφέ και να ανακαλύψεις από κάτω έναν δαίμονα καταπιεστικού αφεντικού, και κάτω από αυτόν μπορεί να βρεις έναν δαίμονα φόβου αποτυχίας, και κάτω από αυτόν έναν δαίμονα που σου λέει ότι είσαι ανόητος, και ούτω καθεξής. Άρχισε απλώς με ό,τι εμφανίζεται πρώτο· και μέσα από τη διαδικασία της τροφής των δαιμόνων σου θα εργαστείς διαμέσου αυτών των στρωμάτων. Μην προσπαθήσεις να βρεις τον έσχατο δαίμονα ή να εργαστείς με περισσότερους από έναν ταυτόχρονα.
Εντοπίζοντας τον δαίμονα στο σώμα σου
Αφού καθορίσεις με τι θα εργαστείς, πάρε μια στιγμή για να συντονιστείς με το σώμα σου. Το να γειώσεις τον εαυτό σου στη σωματική αίσθηση είναι ένας καλός τρόπος να παρακάμψεις τη διανοητικοποίηση· σε βοηθά να βγεις «από το κεφάλι σου», δίνοντάς σου άμεση πρόσβαση στη σοφία του σώματός σου.
Συχνά περνούμε τόσο πολύ χρόνο μέσα στο κεφάλι μας, ώστε χρειάζεται να κάνουμε προσπάθεια για να έρθουμε σε επαφή με το σώμα μας. Σκέψου το ζήτημα ή τον δαίμονα με τον οποίο αποφάσισες να εργαστείς και άφησε την επίγνωσή σου να σαρώσει το σώμα σου από το κεφάλι ως τα πόδια, χωρίς καμία κρίση, απλώς έχοντας επίγνωση των αισθήσεων που είναι παρούσες.
Εντόπισε πού κρατάς αυτή την ενέργεια, παρατηρώντας πού πηγαίνει η προσοχή σου μέσα στο σώμα όταν σκέφτεσαι αυτό το ζήτημα. Μόλις βρεις την αίσθηση, ενέτεινέ την, υπερτόνισέ την.
Μπορείς επίσης να βρεις πού κρατάς τον δαίμονα στο σώμα σου δημιουργώντας συνειδητά το συναίσθημα με το οποίο εργάζεσαι. Για παράδειγμα, αν εργάζεσαι με την οργή, φέρε στη μνήμη σου μια στιγμή κατά την οποία η οργή αναδύθηκε έντονα και έπειτα σάρωσε το σώμα σου για αισθήσεις που συνδέονται με αυτόν τον δαίμονα. Κάθε συναίσθημα επικεντρώνεται κάπου στο σώμα.
Αν ο δαίμονάς σου είναι το αίσθημα ότι σε σπρώχνουν —η πίεση να επιτύχεις—, αυτός ο δαίμονας του στρες μπορεί να είναι κάτι με το οποίο ζεις συνεχώς, που σε οδηγεί από τη στιγμή που ξυπνάς μέχρι τη στιγμή που πηγαίνεις για ύπνο. Πού κρατάς αυτή την ένταση στο σώμα σου; Στους ώμους; Στον αυχένα; Το να θυμηθείς μια κατάσταση στην οποία ένιωσες ιδιαίτερα στρεσαρισμένος μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσεις αυτή την ενέργεια στο σώμα σου.
Παρατηρώντας τον δαίμονα στο σώμα σου
Μόλις βρεις τη θέση του δαίμονα στο σώμα σου, θα αρχίσεις να τον εξερευνάς. Αυτό είναι σημαντικό βήμα, επειδή ένας από τους τρόπους με τους οποίους οι δαίμονες μας κυριαρχούν είναι το ότι είναι άμορφοι· και τώρα αρχίζεις να κάνεις τον δαίμονα συνειδητό. Κρατώντας τα μάτια σου κλειστά, άφησε τη φαντασία σου να εξερευνήσει τη σωματική αίσθηση που εντόπισες. Ιδού μερικές ερωτήσεις που μπορείς να θέσεις στον εαυτό σου:
Τι χρώμα έχει;
Τι σχήμα έχει;
Έχει κάποια υφή;
Ποια είναι η θερμοκρασία του;
Αν εξέπεμπε έναν ήχο, ποιος θα ήταν;
Αν είχε μυρωδιά, ποια θα ήταν;
ΒΗΜΑ 2: ΠΡΟΣΩΠΟΠΟΙΗΣΕ ΤΟΝ ΔΑΙΜΟΝΑ ΚΑΙ ΡΩΤΗΣΕ ΤΟΝ ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ
Η ΑΙΩΝΙΑ ΣΟΦΙΑ. Ο ΠΕΡΕΝΙΑΛΙΣΜΟΣ/ ΑΝ ΕΙΣΤΕ ΤΥΧΕΡΟΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟΝ ΒΡΕΙΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΑΣ. ΔΙΔΑΣΚΕΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΝΑΟΥΣ ΜΑΣ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου